二多
多喝水
由于肠道内的垃圾残渣残存时间太长，失去了水分变得干结，所以为了软化粪便，理所应当补充大量水分。中国营养学会建议成人每天至少要喝1200毫升水，这里不包括从食物摄取的水分，出现便秘症状，至少每天要喝到2000毫升以上。而宝宝每天需要多少水量，可以点击链接查看→宝宝喝水不当竟会引起“水中毒”？太吓人了……
- 6个月以前的宝宝是不需要额外喝水的。
- 7~12个月的宝宝可以补充少量的水。
- 1~3岁理论上一天需5.5杯水（一杯237毫升），其中1.5杯来自于食物，4杯来自于喝水。
- 4~6岁一天需要7杯水的量（一杯237毫升），妈妈完全可以将喝水这件事交给宝宝自主决定，如果宝宝不愿意喝，也不要强迫。
三多
多运动
运动可以促进肠道蠕动，刺激神经发送排便信号，使神经兴奋，从而促进排便。
宝宝便秘腹胀时，妈妈也可以通过按摩方式，来帮助宝宝排便。
