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全球新流行病真相,世界肥胖联盟告诉你

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进食速度较快

食欲好、不挑食、进食量大、吃饭快,也容易导致宝宝肥胖。

干预措施

♥ 正确进餐顺序:水果——汤——菜——肉(鱼)——主食。

 进餐时间,每餐不少于30分钟。

♥ 多咀嚼,主食尽量多选择米饭(做米饭时多加水),选择小碗多次盛饭。细嚼慢咽,一口饭嚼6-10下后再吞咽。

肥胖宝宝的“减肥”食谱

虾米白菜

原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克

制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克

制法:黄瓜切断,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、将死拌匀;油锅烧至8成热,放入当归,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效,不仅帮助肥胖儿童减肥,也可红润肌肤。

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