“那我可以吃糖吗？”
“一定要控制吃糖！零食、甜食都要少吃！糖是生痰生湿的。”
说到这里，蔚突然恍然大悟地告诉我，一定是糖吃太多导致的。因为月子里的饮食太淡，少油少盐，嘴里没味，她就吃很多很多的糖，喝粥、甜酒里都有大量的糖，还吃了很多巧克力。与生老大的时候比起来，多出来的饮食就是糖和甜酒。
我告诉她尽量不要吃糖。饮食里的糖分基本都是足够的。
因为很担心，蔚又问我，蔬菜有没有什么忌口的？我告诉她，蔬菜都可以吃，尤其以应季的为主，现在有大量的新鲜绿色蔬菜，马兰头、豌豆苗、菠菜、芹菜、枸杞头、蓬蒿等都可以吃，而且这些菜能清肝热，对消退黄疸也很有好处的。
听完介绍，蔚告诉我，她一直觉得自己饮食挺均衡的，看到这里才发现自己的饮食结构有很大的问题。她蔬菜类只吃胡萝卜、土豆、豆角等，绿叶蔬菜从来不吃，所以她自己也是超级便秘人群。
这下终于找到了原因。吃太多糖，蔬菜摄入不足导致母乳性黄疸，而宝宝便秘也是因为绿叶蔬菜摄入不足导致的。绿叶蔬菜富含维生素和各种矿物质，还有大量的膳食纤维，这些都是对身体大有好处的。
我告诉她，要改变这个状况，饮食中一定要大量增加绿叶蔬菜，不要再吃糖。
蔚开心地表示马上让婆婆改变饮食状况。
就这样过去了两周后，蔚开心的告诉我，宝宝的黄疸只用了三天的时间就推下去了。她坚持吃了3天清淡的饮食，吃了大量的绿叶蔬菜，没有再吃糖，没有停母乳，也没有喂药，但宝宝的黄疸完全消退下去了，大便也正常了。
