「 恢 复 视 力 眼 球 操 」
/ 伸 缩 喇 叭 训 练 /
准备一张方便手拿的纸卡，在纸上写一个字。
1、手拿纸片，眼睛一直看着纸上的字，像吹伸缩喇叭一样，手臂远近移动纸张，动作由慢加快，来回做5次；
2、除了正面外，再往8个方向移动：上方、下方、右斜上方、左斜上方、右侧、左侧、右斜下方、下方、左斜下方。
此训练可让双眼从各方位均衡视物、减轻疲劳感。
/ 斜 绳 法 训 练 /
准备：一条3公尺长的绳子和一张椅子。
1、坐在椅子上，绳子一端绑在比眼睛略低的墙上，一端压在自己鼻梁上，身体朝右倾斜30度，先看远端绳子打结处10秒，视线沿绳子移到鼻梁。视线移动：看远→看近→停留10秒→看绳子打结处。
2、接着身体朝左倾斜30度，再做一次相同的视线移动。
此训练可改善不等视，让双眼平衡视物。
/ 摆 绳 法 训 练 /
这个训练的道具和方法都与斜绳法一致，此为移动版斜绳法。
身体和绳子一起左右摆动，看着绳子，视线沿绳子由远而近移动。视线移动：看远→看近→停留10秒→看绳子打结处。
此训练可以舒缓眼部疲劳。
