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减肥必看秘招!这8种减肥食谱吃了不长肉还帮你狠瘦

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2.坚果

坚果虽然热量和脂肪含量高,但是富含优质脂肪,减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

减肥的人多以素食为主,可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素,但是一天最好不要吃超过8颗,否则容易热量超标。

板栗含有丰富的维生素C,含量比番茄还高,并含有丰富又全面的矿物质。

减肥期间可以当零食适量吃几颗,对身体有益,但是其淀粉含量高,切记不能多吃。

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