怀孕第16周孕妈妈的饮食原则

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孕妈妈要多喝牛奶

在整个孕期中，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母亲通过脐带向耍儿传输钙质，就能促进婴儿骨骼发育。如果母体钙摄入不足，胎儿就会从母体的骨骼及牙齿中夺取需要的钙，以满足生长的需要，这样易使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。

牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妈妈每天喝200~400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。此外，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。