我想起前两年刚开始健身时，也是如此，啥都不懂，到处找资料，一开始跟着视频动作依样画葫芦，却完全不知道做这些动作有什么用，于是总是做着做着就开始怀疑“到底有没有用啊”，结果就是三天打鱼两天晒网，根本无法坚持下去。
直到后来，我开始逛知乎，大量阅读健身大V们的专业文章，才算入了门，了解了肌肉生长的原理和每个健身动作锻炼的部位，我制定了锻炼计划。
懂得了相关知识后，我每次做动作时就会有意识地去感受肌肉发力的感觉，这时候，我完全知道自己在做什么，如果我要锻炼身体哪个部位，应该做哪些动作。
这种自我掌控的感觉让我更加坚定做完动作的信念，因此效果极为显著，仅三个月就练出了马甲线，也让我前所未有地将健身坚持了一年多，直到怀了老二。
不仅是生活常识，对于不熟悉的事物，我们也容易陷入直觉思维中。
比如我最近总是心烦意乱，沉不下心来，于是开始练习冥想，就是俗称的打坐、坐禅。
一听到坐禅，也许很多朋友就会说，这不是深山老林的僧人们做的事吗？你也要去修行了？别跟我说这一套玄乎的东西，我可不想出家。
这就是我们常用的直觉思维。我以前也这么想。
事实上呢，不仅是僧人们，很多科学家、思想家、学者们都热衷于冥想呢。
冥想并不是一门玄学，越来越多的科学研究结果发现，冥想对思维、情绪和大脑有着深远的积极效果。
哈佛幸福课之运动与冥想中对此有很详细的容：
“研究他们的左右前额皮层比例，仅仅八周之后，那些冥想的人就出现显著的变化。这是一个惊人的结果。大家记住，1998年之前，科学家都深信大脑是不可塑的，过了三岁以后就不会改变。突然仅仅八周的练习，这些冥想的人，每天有规律地冥想45分钟的人，改变了他们大脑的机能，使得他们更容易感染积极情绪，对痛苦的抵抗力更强。
我们哈佛医学院的Herbert Benson，发现每天做15到20分钟的冥想，做了一段时间后，就能大大地改善健康，情绪健康和身体健康都改善了。因为Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。那些在等候冥想的人，只需八周的冥想，每天45分钟。
你们知道当我们更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。”
也有脑科学研究表明，冥想练习确实能改变大脑结构，从而让人更专注更聪明！
你看，古代的高人动不动就闭关修炼半年一年的，还真是有科学道理呢！
