均衡营养是长高的必备条件
保持运动能让孩子长得更高，「合理膳食」「均衡的营养」同样也是必备条件。
对于营养，很多妈妈们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。
吃得太好、太补，容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟。
这样一来，不仅孩子长不高，还可能导致骨骺线提前闭合，出现停止生长的可怕后果。
应该给孩子均衡饮食搭配，每天以肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果为主，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入。
三餐时间定时定量，遵循「早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃」的原则，给孩子合理搭配食物。
可以给孩子选择高钙的食物，如坚果、牛奶、豆腐、奶酪、海带、大豆、虾皮等等。
但请不要额外补充钙剂，因为每天的日常饮食就可以满足孩子一天所需钙量。
需要注意的是，因孩子的脏器娇嫩脆弱，如果长期超剂量补充钙剂，多余的钙不仅没办法吸收，还会造成排泄困难，从而对孩子造成更大的伤害，如导致肾结石、高钙血症及心血管方面的疾病等。
据报道，最近汉口市一名7岁的小男孩因每天按时吃钙片加高钙饮食，竟然患上了肾结石。
2016年，安徽一名6岁的小女孩因为补钙过多，导致左肾多发性结石，并出现左肾积水。
还有更严重的情况发生过，金华市一名1岁的小宝宝因为补钙太多导致了肾衰竭。
尽管孩子们最后转危为安，但孩子受罪让爸爸妈妈真的很难受。
实际上，应该给孩子补充的不是钙剂，而是维生素D剂。
美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下：
在补充维生素D剂的同时，还需要适度地晒太阳，使维生素D转化合成有活性的维生素D3，这样才能真正有效地助力孩子长高。
