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怀孕第21周胎宝宝的胎教启蒙

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幻想胎宝宝可爱的模样

在这个阶段,孕妈妈由于生理功能的变化,很容易心情烦躁,不能很好地休息。经常幻想胎宝宝的模样会使孕妈妈的心情平和;也可使胎宝宝向理想的方向发展。

静坐练习

本阶段,孕妈妈可在安静状态下采用盘坐的姿势。其做法是将左右两脚的脚背里于左右两腿上,足心朝天。双手掌心向上;置于两脚上。如姿势不熟练,也可采取盘腿坐的姿势。到怀孕中后期;由于腹部已经隆起,很难再采用这种坐姿,此时可以伸直双腿,挺直腰板儿坐下,也可以在床上练习,只要自己觉得舒服就可以了。

冥想

孕妈妈闭上双眼,也可以闭合片刻待感觉到舒服后张开眼睛;凝视1米远的前方,盘腿而坐,双手放在膝盖处,手心向上,拇指与食指相接成圆形,其余手指自然放松,调整自己的呼吸。

孕妈妈将手放在腹部;借助手向胎宝宝传递健康的气息。在脑海中想象胎宝宝的模样,仿佛对胎宝宝耳语一样传递积极的讯息。将注意力逐一集中到胎宝宝、包裹胎宝宝的羊膜、羊水、脐带、胎盘等,并将这些与胎宝宝紧密联系在一起,心无旁鹜地呼气和吸气,继而便会感觉吸气时吸入的是清净的自然之气,呼气时排出的是混浊之气和代谢废物。

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