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动图分享适合儿童室内运动有哪些?让你孩子动起来

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现在天天不出门,娃在家不是坐着就是躺着,不是玩手机就是看书,真的太缺乏锻炼了。

长时间下去,免疫力也会下降。

今天分享的游戏一共有33个,足够孩子们玩儿一个月。

因为微信有限制,我在文中无法同时插多个视频,大家在公众号对话框内回复「室内运动」,还能获取不需要任何道具的、大人孩子一起做的亲子操,而且不会吵到楼下,一起动起来哈!

肢体协调类

下面这些游戏,在美国统称为“儿童体适能运动”,训练时大多都是在室内场馆进行的。

这些活动和传统的体育课不同,经常利用生活常见素材,或者创造“复杂地形”,以速度、协调、肌耐力、力量和协同合作为核心,让孩子的身体具有能适应环境和突发状况的能力。

所以平时多做,对孩子好处非常多。

我挑选的都是一些在家也简单好操作的,分了几个大类方便大家参考。

先说协调类的。

1. 我是毛毛虫

最近网上出了不少搞笑视频,有人因为无聊在地上爬来爬去的。

其实这类动作对孩子大有好处,例如采用类似匍匐的姿势前进,能锻炼臂力。

可以让孩子试试:不用两条腿走路的话,你一共有多少种前进的方式呢?

2. 创意跳房子

没有那么多呼啦圈,可以在客厅用有色胶带贴出跳房子,让孩子去跳。

格子里写上数字,可以识数、算加减法(例如要求“跳到4-2=?”),也可以像下图中让孩子们变换方向,很考验协调能力。

数字跳房子▽

3. 交叉跳

锻炼腿部肌肉,同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条,没关系,先从平地练起。

用胶带在地上贴出直线,可以要求孩子交叉跳,或者练习跳远。

4. 正反转身跳

还可以让孩子沿着胶带贴出来的线,180度正反跳。

5. 平地滑雪

让孩子一脚踩一块抹布,在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进,类似滑雪。

非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说,也锻炼耐心。

6. 青蛙过池塘

这个玩法以前也介绍过,在客厅地上放一些彩纸,只能踩在彩纸上走过去。

可以像下图中一样,在“对岸”放物品要求取回,而且每人只给两张彩纸,用来交替行走。

这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起,站在有限的平面上保持平衡等等,全身都得到运动。

7. 摸肩俯卧撑

这个属于力量训练,因为这次我没有挑太多力量的,所以先放在前面了。

在孩子做俯卧撑的姿势下,交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。

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