现在天天不出门，娃在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。
长时间下去，免疫力也会下降。
今天分享的游戏一共有33个，足够孩子们玩儿一个月。
因为微信有限制，我在文中无法同时插多个视频，大家在公众号对话框内回复「室内运动」，还能获取不需要任何道具的、大人孩子一起做的亲子操，而且不会吵到楼下，一起动起来哈！
肢体协调类
下面这些游戏，在美国统称为“儿童体适能运动”，训练时大多都是在室内场馆进行的。
这些活动和传统的体育课不同，经常利用生活常见素材，或者创造“复杂地形”，以速度、协调、肌耐力、力量和协同合作为核心，让孩子的身体具有能适应环境和突发状况的能力。
所以平时多做，对孩子好处非常多。
我挑选的都是一些在家也简单好操作的，分了几个大类方便大家参考。
先说协调类的。
1. 我是毛毛虫
最近网上出了不少搞笑视频，有人因为无聊在地上爬来爬去的。
其实这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
可以让孩子试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？
2. 创意跳房子
没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。
格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。
数字跳房子▽
3. 交叉跳
锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。
用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。
4. 正反转身跳
还可以让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。
5. 平地滑雪
让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。
非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
6. 青蛙过池塘
这个玩法以前也介绍过，在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去。
可以像下图中一样，在“对岸”放物品要求取回，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。
这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。
7. 摸肩俯卧撑
这个属于力量训练，因为这次我没有挑太多力量的，所以先放在前面了。
在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。
