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立秋要吃什么水果孩子少生病?聪明的妈妈都收藏了

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诗句中说“落叶而知秋”,今天在路上就看见一片落叶飘进了单车篮内。

立秋已过,虽然天气并未凉快下来,但随着落叶的出现,却也逐渐有了秋天的气息。

秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥,那是因为空气中的水分逐渐减少,因此变得越发干燥起来。

预防干燥的最佳方式是摄入大量的水分,但许多孩子都觉得凉白开食之无味,因此不爱喝水,最终导致了上火。

其实,解秋燥也并非只有喝水!

秋季八大金牌水果,你都吃了吗?

1、秋梨

科学家和医师把梨称为“全科医生”,是因为有这样一项研究成果:

吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。

孩子的抵抗力较弱,尤其是初秋,频繁地添衣脱衣极有可能导致感冒,多吃梨,能改善呼吸系统和肺功能,也能保护肺部免受空气中灰尘的影响。

另外,梨中丰富的水分能够缓解干燥,清热解毒、生津润燥、清心降火,这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因。

除此之外,MSN网站还指出:

梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。

因此,秋天常吃梨还能预防入秋后,孩子食欲大开长“秋膘”!

  • 秋梨怎么吃?

生吃清热:由于梨偏寒性,生吃或榨汁时具有清热降火的作用,能有效缓解干咳、口渴等症状。

熟吃润肺:把梨子炖煮成汤,或隔水蒸熟,具有润肺止咳的功效。

需要注意的是,有些妈妈一遇到孩子咳嗽就给他煮梨,这是不对的。

实际上,煮梨能止咳仅限于孩子得的是燥热咳嗽或是风热咳嗽,风寒咳嗽是没办法缓解的!

2、葡萄

不少孩子在秋天容易犯秋困,而葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等会刺激大脑神经令其兴奋,从而有效缓解困倦和疲劳。

吃葡萄还不容易发胖,建议妈妈们每天可以吃十来颗新鲜黑葡萄或绿葡萄,将皮和籽一起榨汁食用,还可以延缓衰老、美容养颜。

  • 葡萄怎么吃?

生吃:一定要把葡萄洗净,放入洒了面粉的水内,浸泡几分钟,去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净。

葡萄汁:连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨。

葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容,还能提高免疫力,甚至防癌!

3、香蕉

传说,如来佛祖因为吃了香蕉而获得了智慧,因此香蕉被称为“智慧之果”。

后来科学家们发现,香蕉中含有“智慧之盐”的磷,又含有丰富的蛋白质和维生素,是优质的营养水果。

另外,香蕉中还含有人体的“开心激素”泛酸,能够帮助缓解孩子对开学的厌烦和写作业的苦恼,让他开心起来!

  • 香蕉怎么吃?

生吃:平均每根香蕉含有89大卡的热量,因此孩子下午饿了,可以选择吃根香蕉缓解饥饿,及时补充能量!

香蕉牛奶:半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶,大约1到2分钟即可。

原生态的香蕉牛奶出炉,比超市的香蕉牛奶健康多了!

4、猕猴桃

猕猴桃中富含的营养成分几乎可以算是水果之中作为上乘的。

除了富含水果总常见的维生素C、A、E,钾元素、镁元素外,还有罕见的营养成分:叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等。

坚持每天吃一颗猕猴桃,帮助补充孩子每日营养所需,促进孩子的健康生长发育!

另外,猕猴桃中含有较为丰富的膳食纤维,有润燥通便的功效。

不过猕猴桃性凉,吃多了也会有可能出现腹泻腹痛,一天吃一个刚刚好!

  • 猕猴桃怎么吃?

生吃:猕猴桃成熟需要几天,可以将猕猴桃与香蕉放一起后密封,香蕉会散发天然催熟剂“乙烯”,它能够促进猕猴桃变软变甜。

榨汁:猕猴桃可与多种水果共同榨汁,苹果、梨、葡萄等都是猕猴桃的榨汁“好搭档”。

5、石榴

石榴常被用来形容女性,例如“拜倒在石榴裙下”。

没错,石榴对于妈妈们的好处极多:内含有丰富的矿物质和较多的抗氧化成分,是能够让妈妈们“永葆青春”的水果。

同时,孩子也适合吃石榴!

石榴中富含的维生素是苹果的2倍、梨的1倍,营养价值颇高。另外其含有的有机酸能够帮助促进消化。

许多孩子在秋天里胃口大开,吃多了容易消化不良,可以试试吃几颗石榴帮助消化!

  • 石榴怎么吃?

生吃:小孩不宜多吃,老人和肠胃功能弱的人也不宜多吃,一天最多吃半个!正常人也只能每天吃1个!

石榴汁:榨石榴汁时,最好连着石榴籽一起丢进榨汁机。有些妈妈觉得剥石榴麻烦,这里教一个快速剥石榴的方法。

1. 切掉石榴的顶盖;

2. 沿着果肉里的白膜将外壳一刀刀划开;

3. 划开后,将石榴轻轻一掰;

4.  用小色子在石榴外壳侧边不断拍打直至全部石榴掉落。

(图片来源于妙招姐)

6、柠檬

柠檬中富含丰富的维生素C,而维生素C能够提高人体免疫力,预防感冒,最适合季节交替的现在。

另外,如果孩子真的感冒了,在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的。每天保证最少摄入800ml柠檬水,打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解。

  • 柠檬怎么吃?

柠檬水:饭前一杯柠檬水,有助于孩子开胃;饭后一杯柠檬水,有助于消化。

蜂蜜柠檬:用盐搓洗柠檬后,将其切片,取一个干净的瓶子,按放一片柠檬,舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中,装满后放入冰箱密封保存。待2天后柠檬与蜂蜜充分混合,取适量加入凉白开即可饮用。

7、苹果

苹果中含有丰富的锌元素,而锌能够促进生长发育,还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素,因此孩子多吃苹果能够增强记忆力,健脑益智。

另外,吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用。据研究发现,如果一个苹果在15分钟内被吃完,其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死。这就起到了保护牙齿的作用。

  • 苹果怎么吃?

生吃:注意吃苹果别吃苹果核,其中含有少量的氢氰酸,如果孩子经常啃果核,有可能会出现头晕。

蒸着吃:苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒,带皮切成小块,放入碗中隔水蒸5分钟即可。

8、鲜枣

鲜枣具有“维生素丸”的美称,是因为其中含有了大量的维生素,远超其他水果,营养价值极高。

  • 鲜枣怎么吃?

生吃:鲜枣不耐保存,常温下几天就会失去鲜脆口感,因此要尽快食用,防止营养流失。

另外,鲜枣不宜多吃,大人每天只能吃8-10个,孩子则减半。

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