孕期注意事项三：药物的危害
妊娠期间，除了医生特别建议服用的药物(例如叶酸)和补品之外，不要擅自服用其它药物或补品。现在，很多人有服用各类维生素的习惯，你要知道，高剂量的药物即便是维生素也一样非常危险。补的真正含义是均衡，多就是补的理念是错误的。
目前已经被证实，过量服用维生素A会引起胎儿先天畸形。
所以，即便是“纯天然”的补品，服用前也应咨询医生。
不可缺的营养：含有高蛋白的鱼类和贝类饱和脂肪酸含量较低，（奥米伽3）脂肪酸含量较高，对于准妈妈来说是均衡饮食中必不可少的一部分。
特别注意：不要吃生的鱼类。生鱼片淘妈也很喜欢吃，但是，孕期的妈妈们就不要吃了，它们很有可能带有一些寄生虫或者虫卵。美国食品和药品管理局（FDA）建议鱼类食物应在60℃以上烹饪后食用。
关于运动：除了在饮食上要注意合理搭配，建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。
淘妈提醒：前3个月要特别注意，切勿过度运动，避免带有跳动或震动的运动。
