多数人不是因为能力不够而失败，而是因为把一个人最值钱的资源“专注力”当成不值钱的东西给消耗掉了。
除了以上我常用的3种方法以外，还有以下几个习惯对训练“专注力”也非常有帮助：
（1）排除情绪干扰。除了环境的干扰以外，还要排除我们的情绪干扰。这几年来，我已经摒弃了抱怨、生气等大部分负面情绪。有时我会装出很生气的样子，但不会轻易动用“真气”。因为若事情已经很糟糕，再动“真气”，那不是更亏大了？
一旦大脑被情绪占领，那浪费的精力都是“金钱”啊！而精力其实是金钱也买不来的资源。让自己大部分时间保持比较平静的状态，绝对是最值得我们“投资”的内心环境。
（2）学会碎片化集中精力做一件事情。哪怕只有5分钟，专注的5分钟，好过精力分散的50分钟。
（3）简单的事，争取一次做好，一次做到位。比如听课，第一遍认真听，后面就会省时省力。而第一次随便听听，我保证你后面肯定没时间再去听了。书也一样，第一遍认真看，因为我保证你后面很难再去看第二遍了……
（4）复杂的事，列好计划，分解成N个简单的事情，排好顺序依次执行。比如说，我要读完一本书，那么我会先列一个计划，每天看或读一小节，利用上洗手间的时间，或者早上10分钟。读的时候，手里一定要拿一支笔，边看边把重点要划出来。保证这几页的内容我理解了。多了也不看。除非偶尔碰上一个大段空挡时间。
（4）实在没法集中注意力时，可以练习冥想。冥想，绝对是我首推的第一大“神器”。我当年那么严重的疾病，就是在这个方法帮助之下恢复的。真的是威力巨大！
顺便介绍一个我常用的冥想方法，简单易操作：
- 找一个舒服的姿势坐着或平躺，闭上眼睛，全身放松。
- 深呼吸，继续放松，把你的注意力想象成一个缓缓的声音，让这个声音从头顶开始，一圈圈围绕身体逐一扫描下来。
- 当注意到每个器官时，去询问它让它放松，比如：“请把眼皮放松”、“请把鼻子放松”、“请把脸颊放松”……
- 一直到脚趾头，等确认全身放松后，再把注意力放在自己呼吸上。关注自己的一呼一吸。让呼吸变得缓慢而悠长。
- 当大脑里飞来一些念头时，就看着它，不要刻意去抓住它，看它飘来，又飘走。
这是个最基础版本的冥想方式。累了或睡前都可以练习，对训练专注力以及身体放松都有好处。
最后，亚里士多德有一句话：“我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。”
高质量的专注力，绝对是一个必须早拥有的习惯，或者说能力。因为，一切努力的前提是你需要用对的姿势去执行。祝你早日点拥有它！
