身体篇
1孕期体重控制
产后体重的恢复取决于孕期体重的控制，一般在整个孕期，体重增加在11kg～13kg左右，是比较合适的。
另外，产后母乳喂养效果越好，恢复体重越快，这可是产后减肥的最佳方式之一。
2产后饮食结构合理
很多妈妈在坐月子期间一天三顿大鱼大肉，总想着这样有利于身体恢复，有利于下奶，其实吃下去的都是脂肪。想催奶，一是多亲喂，二是多喝清淡汤水。所以想要身体更好的恢复以及下奶，应该蔬菜、水果，蛋类、瘦肉吃起来，清淡少油汤水喝起来。
3产后身体恢复
大笑、咳嗽、打喷嚏时有漏尿的感觉？那快了解一下盆底肌修复吧！
妈妈平时照顾宝宝，照顾家庭很辛苦，辛苦的同时不要忘了自己哦，特别是产后身体的恢复，自己还是需要多多上心的，自己该锻炼的锻炼，该做康复的做康复。皮肤方面就是清洁、保湿、防晒，不管多忙，做到这三点，皮肤就不会太糟糕哦！
