问题九：吃饭时喝水会导致消化不良？
真相：并不会。
有个朋友，一直都有吃饭时旁边要放一杯水的习惯。她就说：“在家里吃饭，我边吃饭边喝水总是要被骂，老人家会说这样伤胃。”
“吃饭喝水会冲淡胃酸”，是一直都有的江湖传言。但江湖传言毕竟只是江湖传言。
丁香医生指出：“研究发现，只要不是2L以上的豪饮，就不会对胃液的成分和pH值产生明显影响，也就谈不上影响消化了。”
这个主要看个人习惯，实在渴了，边吃饭边喝一口，没啥。但如果能先喝水再吃饭，能减肥哦。
问题十：喝水的科学时间安排？
真相：听从身体的节奏，就是最好的安排。
网上之前流行一个科学喝水的时间安排表：
「 07:00—起床 」：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
「 08:30—工作 」：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。
「 11:30—午餐 」：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。
「 12:30—休息 」：午餐半小时后，可以少量喝些水。
「 14:30一工作 」：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。
「 17:30—下班 」：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
「 22:30—睡觉 」：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
看着压力真的很大，不禁反问：如果七点没法起床喝第一杯水，怎么办呢？一天科学喝水的节奏是不是就乱了？
其实并非如此。喝水这件事，主要是跟着身体走，每隔几个钟记得喝点水，别等到渴到不行再补水就很科学了。
