咱们先简单说下，“垃圾食品是什么”。
垃圾食品，主要指的是富含能产生高热量的糖分、脂肪，但缺少纤维素、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物。
而且大多数的垃圾食品中含有众多的添加剂，这让它变得更加不健康。
所以，我们才会不愿意、不希望、不允许孩子多吃。
其实，孩子小的时候，这都不算件事。我们给他什么，他就吃什么；没有供给，自然就没有消费。不主动提供，是减少孩子吃垃圾食品的基础。
小川2岁以前，除了母乳、奶粉、辅食之外，他的零食只有三样：水果、酸奶溶豆和泡芙。没吃过、没见过，他自然也就没有兴趣。
可是慢慢地，孩子的活动能力提高、活动半径扩大了，严密的控制变得越来越困难。只要他和外界接触，他总有机会发现垃圾食品的“美好”。
2岁的时候，我们带小川去一个朋友家。小川看着五花八门的零食，就跟刘姥姥进了大观园似的，大开眼界。
看着他喝了一口可乐，就手把着可乐瓶不撒手的“傻样”，我心里咯噔一下，“坏了！这要是别人给块糖，他还不得跟着走啊！”
看样子，只靠控制、限制，跟他说No，肯定是不行了。
只需一招，轻松破了这个瘾
首先，不能完全杜绝孩子吃垃圾食品。
因为我们自己也会在看电影的时候吃点爆米花，看电视的时候吃点薯片，天热时来罐可乐，心情不佳时抱着冰淇淋解恨……
这些甜兮兮、油腻腻的食物，的确不健康，但是它们确实能为我们带来一时的快乐和满足。只要不过量，无伤大雅。
我对小川的要求也是如此，他可以吃零食，但一定要适时适量。而且饭前、睡前切切不能吃，影响正常吃饭、睡觉。
我不喜欢简单粗暴地威胁孩子：“吃零食会肚子疼！吃零食会拉肚子！”这种敷衍的做法，也许有效，但也会伤害孩子。
那么，破除孩子“垃圾食品瘾”的大招究竟是什么呢？
每次小川要求吃某样零食时，我不会直接对他说NO，我会拉着他仔细看包装上的营养成分表和配料表，给他细致地讲解糖过量、脂肪过量、盐分过量的危害，告诉他什么是食品添加剂，从哪里获得。
