比如，我朋友的孩子小飞，有一天放学回家特别不开心，嘟着嘴跟妈妈说：
妈妈我不想去上学了，我觉得老师和同学都讨厌我。
妈妈问她怎么了，原来小飞的老师在全班同学批评她了，但是班上的同学都在笑，她觉得自己在别人眼里是个笨蛋，因此没脸去上学了。
如果大家也遇到像她这样的情况，就可以尝试用“ABCDE模式”让孩子来复盘这个问题。
A（不好的事）：老师在全班同学批评我了，班上每个同学都在笑。
B（想法）：老师讨厌我，现在班上的每个同学都觉得我是笨蛋。
C（后果）：我觉得非常难过，不想去上学了。
找到ABC之间的连接后，可以让孩子尝试反驳B（想法），如下：
D（反驳）：老师批评我不代表她讨厌我，她几乎批评所有的人。我想我上课是有些不专心，所以他才提醒我。全班几乎每个学生都至少被批评过一次，所以他们不会认为我是个笨蛋。
经过这样的反驳后，孩子的窘迫就会减轻，激发出积极情绪。
E（激发）：虽然我还是对老师批评我这件事难过，但我可以去上学了。
这里要注意，如果想让孩子的反驳使他自己更信服，就要教会孩子有理有据地跟自己“吵架”。
有2种途径，可以帮娃实现上面这一点。
- 找证据。当孩子对一件事产生悲观反应时，首先问一下自己：“这种想法的证据在哪儿？”
- 寻找其他可能性。通常一件事情发生不会只有一个原因。而悲观者总是会找出杀伤力最强的原因。
比如，小飞为受到老师的批评感到难过，他找的原因是老师讨厌他，学生认为他是笨蛋这种永久性、人格化的原因上了。
而要反驳这种想法，就要把重点放在可以改变的、非人格化的原因上。比如我们上面说的老师批评小飞或许只是因为他上课不专心，只要他上课认真听讲就能改变这种状态。
除了上面介绍的方法，提升孩子的挫折商，还有一点很重要：父母的爱和支持。
《教育的选择》中说道：“真正的挫折教育，不是要家长制造挫折，而是能够和孩子一同面对挫折。”
所以，当孩子遇到困难时，请用力拥抱他，并坚定地对他说：
无论发生什么，我都是你最坚强的后盾，会和你一起并肩作战、共同进退。
如此，才能拥有一个内心强大的孩子。
