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孕期常午睡的好处是什么?孕妈别不当回事儿

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随着孕周的不断增长,肚子里的小住客越占据的空间越来越大,加之孕育新生命带来的各种不适,胎宝宝越来越闹腾,

睡眠模式也发生了变化由深睡眠变成类似初生小宝宝的眼动睡眠(周围稍有风吹草动都会醒过来),孕妈想睡个好觉越发困难。

晚上睡不好,白天就要靠午睡来“拯救”了。

孕期常午睡与不午睡,胎儿出生还是有差距的,主要区别有三点:

-1-不午睡容易出生过重儿,甚至巨大儿,将来肥胖风险大

我一个同事,她怀第一胎时从孕初期就开始经常失眠了,据她所说每天顶多睡5个钟,白天要照看店铺没法午睡,

结果宝宝36周就出生了,出生体重达到了8.7斤,还有低血糖,住院了十几天花了不少钱才出院,出院后在很长一段还在吃药控制。

据《西尔斯怀孕百科》指出,孕妇睡眠不足体内瘦素会减少,由此导致孕妇吃得太多。孕期晚间睡眠浅,孕妈应当午睡以保证充足的睡眠。

不然瘦素减少了,吃得越来越多,不但会增加难产的风险,生出早产儿、过重儿与先天性缺陷的宝宝的风险也加高。

就好比我的这个同事的二宝,刚出生就问题多多,虽然现在已经将近2岁了,但他将来肥胖及患糖尿病的几率比常人高很多

-2-不午睡生出的宝宝情绪不稳定,有抑郁倾向

怀孕期间,孕妈肩负着孕育新生命的重担,新陈代谢系统日以继夜地工作,孕妈应当多休息才能保证胎儿健康成长。

有午睡习惯的孕妈更利于胎儿的生长,因为睡觉时可孕妈体内的应激激素减少,生长激素增加

本身晚上睡眠不好而没有午睡习惯的孕妈,容易情绪低落,抑郁恶化,由此孕妈体内会大量分泌“皮质醇”这种压力激素,

长期下去胎儿的神经系统发展产生不良影响,将来生出的宝宝也有情绪不稳定,容易抑郁,注意力不集中的情况

-3-常午睡的孕妈生出的宝宝免疫力与记忆力可能会更好

不知道大家有没发觉,吃完午饭后会感觉很困。这是因为我们吃完午饭中消化系统需要更多的血液,导致大脑供氧量减少,因而感觉到疲倦

孕妈睡午觉在缓解疲劳的同时,还能刺激淋巴细胞提高免疫力。睡一觉可安神,也有利于胎儿大脑的发育,增强记忆力。

为了避免晚上失眠,午睡时间不宜太长,睡30-40分钟即可。如果晚上睡眠浅或者难以入睡,可以吃一些助眠的食物,

如豆类、南瓜子、燕麦、鸡蛋、酸奶、葵花籽,另外晚饭不要爆饮暴食,饮食要清淡,睡前尽量不喝水。

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