立春、立夏、立秋、立冬，这「四立」代表着一个季节的开始，而这其中立秋最容易被人忽视。天气还在伏天里，大家仍然喜欢吃冰西瓜、开空调……等到九月冷起来，夏天积攒的毛病都出来了——拉肚、咳嗽、鼻炎、发胖等等，其实这都是「秋行夏令」的结果。央视纪录片推荐：二十四节气时间里的中国智慧解说词[全8集]
立秋，是24节气中的第13个节气。虽说「立了秋，把扇丢」，但也有「早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛」的说法。立秋后，白天依然炎热，夜晚较为凉爽，早晚温差大。立秋后阳气渐收，阴气渐长。因此，立秋养生应以「收、养」为原则，注意滋阴生津，把保养体内的阴气作为首要任务。
立秋养生重点
防燥
燥乃六邪之一，秋季最盛，性质干燥，容易耗损津液，所以有人一到这个时候容易口干舌燥、皮肤干、鼻塞咽痛、烦躁不安、失眠多梦等，其实都是「秋燥综合征」。一般老年人更加敏感。那么重点就是防燥，坚持养阴润燥的原则。可以用什么？
祛湿
有朋友纳闷了，这暑天祛湿，怎么进入立秋了还要祛湿呢？其实长夏仍在，暑湿仍然严重，三伏还没有出，湿热交蒸的世界，祛湿仍然是重中之重。我们可以在这个时节健脾祛湿。
防乱补
兜得慧把祛湿放在前面，也是为了「进补」做铺垫，很多人湿气困脾，奈何想进补脾胃也不吸收。立秋的进补原则是「少辛多酸」。根据《素问·脏气法时论》：「肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之」，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒这种辛味食品。
《金匮要略》有「秋不食肺」之说，秋季燥气当令，容易伤害津液，那么可以吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。限制粗纤维食物以保护胃肠黏膜和肠道。
不同节气有不同的养生之道，我们自己要顺应天时，有意识地调节。在中医的经典之中「秋三月，此谓容平」，也就说有了春生、夏长，秋天才能从容、平和。知道了立秋的养生重点，在日常养护上，百草君给大家3点建议。
