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怀孕初期症状(第7周)孕妈妈的营养需求原则

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怀孕初期症状第7周孕妈妈要摄入益智健脑食品:

孕妈妈的饮食与胎儿的健脑关系极大。现代营养学家们指出,孕妈妈在怀孕期间的饮食非常重要,它直接影响胎儿的生长发育,特别是脑的发育。大脑的发育在胎儿期共有两次高峰,第一次在妊娠3~4个月内,第二次在妊娠7个月到足月。

大脑50%~60%是脂肪,而且绝大部分是不饱和脂肪。不饱和脂肪主要来源于植物类食物。富含植物脂肪的食物有:小米、玉米、荞麦面、芝麻、花生仁、核桃仁、甘薯、土豆、各种瓜子、大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分,其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。

亚麻酸的正常摄入应在怀孕前3个月开始,如果孕妈妈没有足够的供给,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补,将导致孩子成人以后注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、易发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的概率是常人的6倍。

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怀孕初期症状第7周孕妈妈要摄入足够的热量:

孕妈妈在此阶段由于大量贮存脂肪以及胎儿新组织生成,热量消耗高于未妊娠时期。因此,妊娠后热量的需要增加,且随妊娠延续而逐渐增加。保证孕妈妈热量供应极为重要,如果孕期热量供应不足,母体内贮存的糖原和脂肪被动用,孕妈妈就会表现为消瘦、精神不振。皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢、体温降低、抵抗力减弱等。

据研究,孕妈妈膳食中热量的摄入量直接影响胎儿的生长发育,摄入量少可使出生胎儿体重低,因此,孕妈妈应摄入足够热量,且保持血糖处于正常水平。因葡萄糖为胎儿代谢所必需,多用于胎儿呼吸,当胎儿耗用母体葡萄糖较多时,母体就不得不以氧化脂肪及蛋白质来供给。当孕妈妈糖类摄入不足,脂肪消耗过快,氧化不全时极易出现酮症酸中毒。患酮症的孕妈妈将出现血糖低,血液酮体高现象,母亲缺氧会导致胎儿缺氧,对胎儿的脑部和神经系统发育将产生不良影响。

热量主要来源于脂肪和糖类。脂肪主要来源于动物油和植物油。孕妈妈热量的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。妊娠早期基础代谢增加不明显,胚胎发育缓慢,母体体重、乳房发育变化很小,所以热量的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。

妊娠期妇女每天糖类的需求量为400~500克,最好根据体重的增加情况调整每日热量的供给,妊娠全程体重应增加12.5干克左右,孕中晚期每周增重应为0.3~0.5干克。

 

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