日常生活中如何预防便秘发生：
对于小孩子来说，能不用药就不要吃药，通过健康的食疗来缓解和预防便秘是最好的方法。营养师赵之德曾介绍的“三多一规律”法，就可以有效防治便秘发生。
一多
多膳食纤维
- 喝蜂蜜水能治疗便秘吗？不能！
- 吃香蕉能治疗便秘吗？不能！
- 但是多吃膳食纤维却能治疗便秘。
膳食纤维多来源于植物，在小肠内不会被消化吸收，所以进入大肠后就起到了“清道夫”的作用。膳食纤维在大肠内会锁住大量水分，软化变硬的粪便，使粪便更易被排除。（想了解如何挑选高膳食纤维食物，可以点击链接查看→膳食纤维＝带茎带丝的蔬菜？你都给宝宝吃对了吗？你都给宝宝吃对了吗？我们在这里也会简单介绍的。）
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果中，在野生深色茎叶类植物中居多。如：
野生蔬菜＞栽培蔬菜
深绿色蔬菜＞浅色蔬菜
无果实蔬菜＞有果实蔬菜
所以，并不是带丝带筋的蔬菜才含有膳食纤维，像菠菜、西兰花也含有丰富的膳食纤维。
平时给宝宝的饮食中，多添加膳食纤维食物，不仅可以预防和缓解便秘，对身体排毒和摄取营养都十分有帮助。
另外，粗粮也是很不错的选择，粗粮中的营养成分远远大于细粮，且含有丰富的粗膳食纤维，营养价值高，且热量较低，对身体健康很有好处。（大白妈妈上一期的“喂了个胃”推荐了三款治便秘促消化宝宝餐，妈妈们学起来，做给宝宝吃→治便秘促消化，还有满满的营养，宝宝饮食就要这么做）
