抗氧化剂 （Antioxidants）
抗氧化剂类的食物就像大脑卫士一样，能防止大脑老化，增强记忆。
食物推荐：深色莓果（蓝莓、黑莓、草莓、树莓）、深色蔬菜
如何摄入抗氧化剂：莓果可以作为宝宝的小点心，也可以拌入酸奶，还可以和酸奶一起用搅拌机做成水果奶昔。一些深色蔬菜适合作为小零食（比如胡萝卜条、小番茄），或者蒸熟作为辅食（红薯泥、南瓜泥）。
Omega−3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）
Omega-3脂肪酸是一种健康的脂肪，不仅对宝宝的大脑很重要，还能帮助视力发育、稳定情绪。
食物推荐：母乳、深海鱼、核桃、亚麻籽、花生酱
如何摄入Omega−3：母乳喂养的好处很多，母乳中的Omega-3最适合宝宝吸收。添加辅食后，应该逐渐让宝宝多吃一些深海鱼，尤其是三文鱼。
三文鱼我通常会加几滴橄榄油蒸，或者用烤箱烤。8个月前把鱼打成辅食泥给宝宝吃，添加手指食物后，我会让宝宝尝试蒸得很软的鱼块。亚麻籽可以和宝宝的辅食泥一起打碎。打豆浆时，也可以添加亚麻籽和核桃。3岁后，核桃也可以用做小零食。
宝宝的胃很小，吃饱很简单，吃好却有一些学问。希望今天的分享，在宝宝食材的选择上能给大家一些参考，把握6岁前大脑发育的黄金期，养育聪明宝宝（全文完）。
