蘑 菇
蘑菇的热量很低，无机质、维生素、蛋白质含量丰富，能够补充人体日常所需，完全不用担心发胖。
蘑菇维C含量高于一般的水果，能促进人体新陈代谢，美白皮肤。
蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康，防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃，多重营养互补，健康加倍！
豆 类
经常食用豆类能降低人体的脂肪含量，促进瘦身。此外，豌豆中的维生素A原，进入体内转化而成的维生素A，可以润滑皮肤，但不宜多吃，容易腹胀~
大豆含有丰富的异黄酮素，能增加皮肤弹性，抑制肿瘤。
黑豆有“乌发娘子”的美称，可用来做豆浆、豆腐，对于肾虚导致的脱发很有帮助。
