3.木须肉
食材：黑木耳20克、猪肉200克，一根黄瓜、两个鸡蛋、酱油、姜片、盐、油。
营养解析：猪肉含有大量人体必须的优质蛋白和脂肪酸；鸡蛋中富含蛋白质、矿物质和维生素；黑木耳除了含有丰富的矿物质，还含有黑刺菌素、麦角甾醇、木耳多糖对人体有益的成分。
做法：
1.把黑木耳泡发，洗净后切成小块。
2.将猪肉切成片状，用酱油、栗粉、盐中调匀。
3.把黄瓜洗净切片备用。
4.把鸡蛋打在碗中，加入适量的水后打匀。
5.在锅中放入适量的油后烧热，把打匀后的鸡蛋放入锅中翻炒几下后取出备用。
6.在油锅中把姜片煸炒至金黄，然后放入猪肉翻炒，炒熟后取出备用。
7.把锅烧热，加入适量的油，把黑木耳和黄瓜片倒进锅中翻炒，把肉片再次放回锅中炒匀，接着倒入鸡蛋，最后加入酱油和盐调味，翻炒几下出锅。
防止孩子钙流失，妈妈要注意这些
有的妈妈食补做得很好，但孩子依旧不长个，这究竟是怎么回事呢？叮当妈提醒大家，在给娃补钙的同时要注意防止钙流失！
1.涂抹防晒霜要适量
夏日烈日炎炎，紫外线很强，为了防止被晒伤，很多妈妈给孩子使用了防晒霜。殊不知，涂抹防晒霜会影响孩子在体内维生素D合成，从而妨碍身体吸收钙质。如此一来，孩子补充的钙不能被身体吸收，白白的流失掉了。
2.喝碳酸饮料不要太多
夏天天气炎热，喝上一杯冰可乐等碳酸饮料真的很惬意！但妈妈要注意，孩子喝碳酸饮料太多会造成钙质流失，原因有二：一是，孩子夏天喝碳酸饮料过多会使体内钙磷比例失衡，不利于钙质吸收；二是，碳酸饮料中的磷酸盐会和钙元素发生化学反应，然后通过大小便将钙排出了体外。
