孩子长高最需要三大要素
其实,想要孩子长高,说来说去,还是离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈应坚持科学喂养,让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动,通过后天的培养和调整,一定能够让孩子打破基因的局限,将来达到理想的高度。
合理的营养
均衡和适量的营养,是孩子生长发育必不可少的能源供给:
①食物丰富多样,尽量保证色香味俱全,以增加孩子食欲。
②注意蛋白质和钙磷成分的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
③多摄入蔬菜、水果、坚果等,避免不宜消化、过于油腻的食物。
④每顿饭只吃八分饱即可,还要注意均衡营养,避免养成挑食、偏食的坏毛病。
适度的运动
爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走,呼吸清新的空气,多跑跑跳跳多运动,增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处,还对爸妈自身的身体健康大有益处。
在孩子喜欢的基础上,爸妈可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
充足的睡眠
大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中,因此,保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。
不要让孩子当夜猫子,孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。