香蕉
很多妈妈说，益生菌没用，香蕉总有用了吧？我怀孕的时候感觉对香蕉我的便秘有很大的作用，每天靠着吃香蕉缓解令人痛苦的通便。
真相是，并不是所有人吃香蕉都可以通便。因为香蕉里含有“鞣酸”，会使便便更干，加重便秘；而你吃了香蕉可以缓解便秘，只不过是刚好对你有作用而已。
比起香蕉而言，苹果、红薯、燕麦因为含更高的纤维素更利于通便，对解决便秘更有用。
蜂蜜
除了益生菌流行，这几年流行蜂蜜通便的养生文化也让蜂蜜的价格水涨船高。
蜂蜜能缓解便秘的条件是：一是果糖不耐受，二是需要吃上几十克蜂蜜才行。
最主要的是，1岁内孩子禁止吃蜂蜜，因为口服蜂蜜会有肉毒杆菌感染的风险。
乳果糖
对于宝宝便秘，乳果糖并不是首选治疗手段。只有在饮食和生活习惯做出努力后，宝宝便秘仍不能缓解或者复发性便秘我们才会考虑使用乳果糖。
乳果糖针对便秘只适合6个月以上婴儿。
如果是6个月以下的宝宝使用剂量不当容易引起腹泻并出现脱水症状。
而且这么小的宝宝频繁发生便秘或严重到需要乳果糖时，我们还需要鉴别一下是否存在器质性便秘，比如先天性巨结肠、肛门直肠畸形和囊性纤维化、甲状腺功能减退等等。
对于配方奶喂养的宝宝频繁便秘的，我们还需考虑是否牛奶蛋白过敏。
