温馨贴士:不喜欢牛奶→替代品:酸奶,奶酪
长高食物2鸡蛋:
作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。
温馨贴士:不喜欢鸡蛋→替代品:豆腐,奶酪
长高食物3黑大豆:
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
温馨贴士:不喜欢黑大豆→替代品:花生
长高食物4菠菜:
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。