减肥小习惯
/饭后站立半小时/
饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，减少脂肪形成，从而达到减肥的目的。
在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看剧，30分钟很快就过去了。
/不要节食/
不吃或少吃一餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。
不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，以及新陈代谢正常进行。
/保持食物种类多样性/
我们经常会看到一些极端的减肥食谱，例如一周只吃水果或者只吃蔬菜。这样单一的食物摄入，会对人体的正常运转带来很大的伤害，而且容易让人坚持不下去。
尤其女生如果刚好在经期，必须要摄入一定的碳水化合物，不然会导致内分泌失调和月经不调。
/学会缓解压力/
压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首，当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。
压力大的时候试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。减肥也要记得保持良好心情哦。
/多喝水/
水能帮助刺激体内脂肪的代谢，也能抑制过强的食欲，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。水分充足的时候，更能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。
每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，利于消除饥饿感；所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。
平时饮食多注意一点，体重自然就会轻一点哦
