第四宝：冬瓜
清肺排毒
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
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利尿消肿
冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
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排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎。冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。
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第五宝：苦瓜
护肝第一瓜
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，被誉为“护肝第一瓜”。
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增强抵抗力
苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长，同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性，达到增强机体抵抗力的功效。
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保护心脏
秋后是心脏病的高发期，苦瓜中钾含量很高，可以有效保护心血管的健康。
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第六宝：红薯
预防流感
入秋后，流感也进入高发期。平时常吃红薯，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率减半。
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有益心血管
红薯富含钾和多种维生素，有助于预防心血管疾病。
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润肠减肥
红薯是膳食纤维食品，低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，将体内毒素代谢物及时排出，起到润肠减肥的功效。
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第七宝：芝麻
快速补钙
秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍，鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙，事半功倍！
抗衰老
黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到护肤养颜的功效，还有益心血管健康。
提高生育力
黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能具有良好的促进作用。
