第3名——桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
- 怎么吃：
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
- 哪些人不适合吃：
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
第2名——黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能清肠养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
- 怎么吃：
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
- 哪些人不适合吃：
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名——黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
- 怎么吃：
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
- 哪些人不适合吃：
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，
多吃这些食物省钱又省心！
气血补好了，才能越活越年轻~
