充足的睡眠
生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。
再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。
不同年龄段孩子的睡眠时长不同，蛋蛋妈贴心的为大家整理了表格，希望能有所帮助！
适当的运动
研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。
- 1岁以内的宝宝
还在学习爬行，骨骼也相对脆弱，家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作，帮助骨骼塑型和发育，但切记不要用力过猛，反而伤害到孩子。
- 2岁到3岁的孩子
已经学会独立行走，可以做一些跑步和起跳的助长动作，但是时间不宜过长，避免加重骨骼负担，每日运动2~3小时即可。
- 4岁以上的孩子
已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。
另外需要注意的是每天的运动量不宜过大，可根据孩子自身情况进行调节，以免产生反作用。
保持好心情
研究发现：
精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，给予孩子满满的关心和爱，让孩子在身心健康的家庭中长大。
想要长高这么吃
营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。
保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。
蛋白质的补充
蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料，可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。
