不要吃难消化和易胀气的食物
此时期孕妈妈应尽量避免吃难消化和易胀气的食物，例如油炸糕、白薯、汉堡、薯条等，以避免引起腹胀，使血液回流不畅，从而加重水肿。
可以适当吃一些健脾养胃、补肾强筋、活血止血的食物，如栗子、大枣等，可以强化身体机能，提高免疫力。另外还应该多吃一些冬瓜、萝卜等蔬菜，它们有很好的利尿和消肿功能，还能补充多种微量元素和粗纤维，有通气、消食、防止便秘的作用。
适量加对食物热能的摄入
这个时期孕妈妈的基础代谢加强，所以要保持热能摄入与消耗的平衡，过多或过少地摄入热能都没有益处。
一般可通过定期测量体重增长值的合适与否来判断热能摄入量的多少。孕妈妈每周体重增加少于400克的应适量增加热能的摄入，而每周体重增加超过550克的孕妈妈则应减少热能摄入。中国营养学会建议孕妈妈在非怀孕期每日的热能摄入基础上再多摄入200千卡的热能，每日主食的摄入量应达到400克，且注意粗粮与细粮的搭配。
