初中阶段：坚持每日锻炼，保证8小时睡眠
孩子在幼儿园和小学阶段都很爱玩，但升入初中以后，却变成了一个坐得住的娃，也不再迷恋捉迷藏了。从6年级开始，她每周都打篮球，初二又增加了每周一次的乒乓球训练。现在，她依然是坚持每天放学后先运动半小时，然而，初二的作业更多了，所以平时周一到周五，她只能保证8小时睡眠，周末尽可能补觉。国庆长假也不出门，在家使劲睡觉。现在是初二上学期，平时周一到周五，（非夏时制）孩子的作息是：
早上：5:50起床，做课外数学题30—40分钟。然后早饭（边吃早饭，边读课外书）。
7:00骑车出门上学，单程25分钟左右。
中午在学校吃饭，她一般都不肯午休，忙着和同学们比谁的作业做得快（由于作业实在比较多，所以只能在学校里见缝插针做作业，个别副课宽松时也用来做作业，尽可能达成在学校做好大部分或全部作业的目标。）
晚上6:00到家，运动半小时。
洗澡晚饭等（吃晚饭时读课外书），就到了7:00。练琴、没做完的作业继续做，预习复习，读课外书。
9:00就要考虑做入睡准备。
10：00之前会睡着。如果前晚作业太多，晚上超过10点才休息，那第二天就不早起，多睡20分钟。
原本，我还希望初二的孩子能够每天睡够9小时，可现在却压缩到了8小时。好在，她身高已经OK，而且她坚持规律锻炼，睡眠质量高，虽然入睡不快，但睡得沉，早上醒来精神不错，到了周五也不会多疲倦，这就说明体力还行。
周五晚上训练90分钟乒乓球后，晚上睡得特别香，一觉能睡10个小时。第二天上午有90分钟的篮球训练，这两场训练都让孩子感到身心放松，有助于恢复体力，所以每到周一，孩子就又精神十足。
她一般会在周六完成大部分作业，留一小部分到周日上午完成。这样，周日，她还是有时间忙绘画，还能看一部电影。这个周末，我们就一起看了两部电影：《破风》和《一曲难忘》（1945年的老电影，讲肖邦生平）。
由于有了生物钟的概念，现在孩子放假了也不怎么放任自己，总是尽量提前规划好自己的学习和锻炼事宜，作业也不拖拉。这样就不容易拖到很晚才入睡。
不知是不是因为从小到大，作息都比较规律，而且睡眠都被放在第一位来保证，孩子满13岁时，身高已经达到1米72。到了这个高度之后，她的脚就没有再继续长长，据说身高和脚长有关系，脚长不变化，身高波动也会很小了。我们曾经按照一个流行的公式计算过孩子最高会长到多少，当时根据我们夫妻俩的身高，算出孩子最高能长到1米69，现在还略超过了。
