父母信守承诺
孩子延迟满足能力的形成，需要以“充分满足”和“及时满足”为基础。孩子会将这些被满足过的体验内化为心灵的资源，笃定愿望会实现，延迟满足的能力才更好。
说白了，只有当过去的无数次经历向孩子证明，父母是值得信任的，孩子才愿意忍耐、等待。
当孩子所在的环境可以始终做到信守诺言，即使再小的事，答应孩子就能做到，那这个孩子就会更加愿意自控；
而如果他们所处的环境是“出尔反尔，连哄带骗”，那孩子就会明白“现在吃到肚子里的才是最保险的”，自然就不会有自控力。
要提高孩子的自控力，家长的一诺千金就是“道”，而其它的训练方法则是“术”。如果家长自己不能做到言出必行，而只是花时间去尝试各种方法来训练孩子，是重“术”轻“道”，舍本逐末，很难有什么令人满意的效果。
在社交游戏中学会自控
比如，在幼儿园里，孩子玩滑梯的时候，要学习游戏规则和安全规则。
要想大家都能安全地玩，必须按顺序，不能抢或推，也不能从滑下来的地方倒着爬上去。
再比如，孩子们一起玩「小火车」的游戏，把小椅子排起来当火车，商量好一个小朋友当司机，其他小朋友当乘客。
在这个游戏里，「乘客们」必须要抑制自己乱动乱走的冲动，只有到了站才可以站起来走下去，而且事先商量好的角色不能随便乱改。一个孩子不能一分钟当司机，下一分钟当乘客。
再给大家分享两个锻炼自控力的游戏：
红灯绿灯停：听到红灯，大家一起不许动；听到绿灯，大家一起往前；
木头人游戏：大家一起跟着音乐跳舞摆动，当音乐停止时，大家都不许动了；
这两个游戏都是要求孩子可以遵守指令，也就是控制自己的行为。
家长多在这样的情景里讲明原则，规范孩子的行为，就能培养孩子的自控力。
你会发现，在游戏的情景里，孩子能克制得久一些。
这些游戏能够让孩子专注、思考、排除干扰，有意识地注意自己的动作，这其实就是锻炼孩子自控能力的过程。
鼓励孩子做计划
在生活的很多方面，都可以培养孩子的计划能力。
比如去商场前，先计划好要买的东西，是买玩具还是买零食?是买一件玩具，还是买两件。
到商场后，严格按照计划执行。不能出现计划买一件玩具，最后买回四五件的情况。
让孩子习惯这种按计划买东西的方式，也可以避免出现孩子在商场满地打滚要求买这买那的情况。
要是计划买一件，但是遇到两件孩子特别喜欢的玩具怎么办？
千万不要错过这个学习“取舍”和 “计划”的好机会——让孩子选其中一件，然后和孩子商量好，一周后（或一个月后、或孩子生日时）来买另一件，并在小本上记录下来作为凭证；然后信守承诺，按时把玩具买回来。
要提醒的一点是，家长在这件事上必须自己要有自控力，严格执行计划，否则给孩子留下一个“计划就是用来打破的”印象，反而会削弱孩子的自控力。
