怀孕十个月饮食注意事项
为了有更好的状态去面对生产这一大关，孕妇在怀孕十个月期间，除了补充每天所需的卡路里以外，要多吃些富含蛋白质的食物，例如瘦肉，鱼类，蛋类等优质蛋白。这些营养物质可以很好的帮助孕妇促进生产后的伤口愈合，且能迅速的恢复体力。
增补DHA食品
DHA对于胎儿可是至宝，它能够促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成，孕妇多摄取此类食品也就让孩子变得更加的聪明哦。
多吃一些富含纤维素的蔬菜，还有水果。怀孕十个月，多数孕妇有个难言之隐，就是容易发生便秘，这是因为怀孕末期胎儿的体型已经基本发育完毕，它们的身形会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阻，造成排泄困难。所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很 重要。
说了那么多适宜新妈咪进食的食物，现在再来看看在临产前有碍母子健康的宿敌。
忌吃野生动物
最大的敌人就是田鸡、田螺。此类食物虽然肉质鲜美，蛋白质丰富，但是田鸡体内有很多的寄生虫和细菌。孕妇吃了不但没有帮助，还容易被有汗物质感染，造成胎儿畸形。
不要吃动物肝脏
孕妇常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒，影响胎儿的智力发展。
孕妇饮食宜清淡多汤
汤能促进产后乳汁的分泌，克制自己的口腹之欲，慎吃油腻的食物。因为这些虽然好吃但无益的食物会使孕妇的体重增加过快，孕妇要尽量减少油脂的摄 入。孕妇吃多了容易营养过剩，造成胎儿或自己的身体肥胖。
孕妈怀胎十月营养补充时间表
孕1月
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕2月
胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕3月
胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕4-5月
胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕6月
胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
孕7-8月
胎儿神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
孕9月
胎儿皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。
孕10月
胎儿发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。
