孕期注意事项三:药物的危害
妊娠期间,除了医生特别建议服用的药物(例如叶酸)和补品之外,不要擅自服用其它药物或补品。现在,很多人有服用各类维生素的习惯,你要知道,高剂量的药物即便是维生素也一样非常危险。补的真正含义是均衡,多就是补的理念是错误的。
目前已经被证实,过量服用维生素A会引起胎儿先天畸形。
所以,即便是“纯天然”的补品,服用前也应咨询医生。
不可缺的营养:含有高蛋白的鱼类和贝类饱和脂肪酸含量较低,(奥米伽3)脂肪酸含量较高,对于准妈妈来说是均衡饮食中必不可少的一部分。
特别注意:不要吃生的鱼类。生鱼片淘妈也很喜欢吃,但是,孕期的妈妈们就不要吃了,它们很有可能带有一些寄生虫或者虫卵。美国食品和药品管理局(FDA)建议鱼类食物应在60℃以上烹饪后食用。
关于运动:除了在饮食上要注意合理搭配,建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动,这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康,让你的心情更好,也帮助你维持健康的体重。
淘妈提醒:前3个月要特别注意,切勿过度运动,避免带有跳动或震动的运动。