02、3个小建议，让孩子睡觉不踢被
孩子睡觉踢被子，不仅自己睡不踏实，大人也跟着遭罪。文文妈妈在女儿踢被子中，也摸索出了不少有用经验，分享给大家：
①卧室环境舒适
环境舒适，是孩子睡觉的第一关。孩子跟大人不同，对环境的舒适度要求也不同。主要是温度与湿度，比如温度太高，就会会感觉到热；温度太低，又易被冻醒。
调查发现，孩子睡觉时，温度控制在20℃-25℃是最合适的。
其次是卧室湿度，太干燥或者太潮湿，不仅会影响到孩子的睡眠质量，还会引发湿疹或者让霉菌有机可乘。
所以，要想孩子睡得舒服，空气湿度尽可能控制在45%-60%之间。
②固定被子
女儿喜欢踢被子，文文妈妈想到的办法就是把被子的4个角固定起来。起初我用了4根橡皮筋，分别把被子跟床单的4个角绑在一起。这样，女儿再怎么踢被子，被子最后都会盖在她身上，基本不用担心着凉了。现在更方便了，大家可以买那种固定被夹。
值得注意的是，家长们在固定被子时，要留出一定的空间，确保孩子能够翻身。否则，被子夹得太紧，也会影响到孩子的睡眠质量。
③穿睡袋、开空调睡
从女儿2岁左右开始，文文妈妈家几乎都是给她开空调、穿睡袋入睡。这样就算她把被子踢开了，屋子里也是比较暖和的，也不至于感冒着凉。
有个小窍门，大家在给娃买睡袋时，尽可能买那种双腿分离的，穿上睡袋可以把小脚露在外面，能有效减少踢被子的次数。给娃穿上睡袋入睡，大人孩子都能睡得安稳！
