相信很多孕妈们对产后抑郁并不陌生，多多少撒都有些了解或者经历过，但对与「产前抑郁」却没什么了解。
而这种产前抑郁和产后抑郁一样，在不知不觉中，就控制着孕妈的情绪。不仅影响孕妈妈的心理健康，对胎儿也有影响，有时甚至会酿成大祸。
产前抑郁是怎么回事？
虽然现在越来越多的孕妈妈都开始关注自己的心理健康，但是产前抑郁确是一种不太容易被察觉的心理疾病。孕妈妈的心理变化，很容易被医生和家人归类为“激素影响”。
对于产前抑郁，最好的方式还是通过观察和自检来发现它。如何让孩子养成自律的方法之自驱型成长免费阅读mobi+epub+azw3
比如：两周内连续出现睡眠质量差、焦躁、易疲劳、食欲不振及对任何事都提不起兴趣等…
一般在怀孕6-10周左右开始出现，生产前会比较严重。当孕妈妈出出现这些征兆，就可能是潜在的产前抑郁征兆。
当女性怀孕后，体内的激素水平增高，会在生理和心理上发生一些不易被察觉的变化。而这些变化就会导致有些孕妈们出现一些抑郁的倾向。
再加上很多妈妈对于第一次当妈妈可能还没做好准备，再加上身体和心灵上，都面临着前所未有的变化和考验。
面对着自己“又大又沉还长着黑毛的肚子、飙升的体重、长斑长纹的皮肤、各种各样的妊娠反应、对分娩的疼痛的恐惧和对宝宝健康的担忧….”这些压力一股脑地袭来，确实很容易造成心理上的恐慌和压力。
尤其是产前就存在一定程度的抑郁，或者是家人当中有明显抑郁倾向的孕妈，就更容易遭遇产前抑郁。
另外，孕妈们一时间很难接受妈妈这个新角色以及由怀孕带来的一系列家庭矛盾，同样可能导致产前抑郁。
这些产前抑郁症状你有吗？
芽芽妈总结了产前抑郁的一些表现，方便孕期妈妈自查：
1、越来越喜欢独处、发呆、沉浸在沉默里，尤其喜欢呆在在光线昏暗的环境中，和家人的沟通越来越少。
2、过分担心胎儿发育、整天胡思乱想，预设胎儿在发育过程中的种种意外、与家人沟通时，不自觉的往胎儿发育的悲观方向谈且情绪越来越悲观。
3、情绪变化大、异常波动；不定期心情不好、突然伤心落泪、觉得自己的人生没有意义，看不到希望。
4、没来由的恐惧感。在无外界刺激的情况下突然崩溃或害怕。
5、孕期非常反感老公。父母情绪不稳定对孩子的影响超乎你想象
如果以上描述你都有，情况越来越糟糕，就说明孕妈很有可能已经患上了产前抑郁，或者是在崩溃的边缘试探。
而一旦这些症状已经成为常态，孕妈和家人就万万不可忽视，因为此时坏情绪已经侵蚀影响到自己和胎儿的身心健康了。不及时调整，对胎儿影响非常大。
所以，一但发现孕期出现心理异常，应找朋友家人倾诉，绝对不能憋在心里。要及时跟老公、家人和朋友们分享自己的情绪。
还要学会转移自己的注意力，第一次怀孕难免出现些问题，孕妈们要保持一个鲜活积极的心态，多做自己喜欢的事，延展兴趣爱好，也可以多看一些喜剧影视缓解心情。
最主要的是要常常给自己积极的心理暗示，不要总把事情往不好的一面去想。可以多想象一些宝宝出生以后的画面，一家三口其乐融融，想象着宝宝一天天长大的样子。
对于分娩的恐惧，孕妈可以多向医生或者过来人取经，对分娩可能出现的问题提前有所了解，不至于在生的时候太紧张，出现问题心里也能明白个大概，反而对分娩更加有利。
不过，在尝试了各种方法都无效的情况下，孕妈们就要考虑向专业人士和医生求助了。
