关上窗户,重新为自己做选择
回想起站在窗口的感觉,H自己也觉得后怕。等明白自己是产后抑郁症后,她权衡利弊,决定努力改变现状。
她先跟老公商量:“老人都有自己的生活,妈在这儿照顾孩子和我两个月已经很辛苦,之后孩子就交给我吧。为了这个家,你平时很忙,但以后我希望我们都掌握好节奏——我和宝宝确实需要钱,但更需要爱。”
随后,H开始四处寻找靠谱的钟点工,帮自己打理家务:吃穿用度可以节俭些,钟点工解决的却是自己和宝宝共度亲子时间的大事。
H还加入了小区的妈妈群,每天都和几个聊得来的妈妈一起带宝宝散步,这种有组织的生活让她的孤独感骤然降低。
“生孩子是自己的决定,宝宝的到来能让我的人生更完整,而不是把一切搞砸。”这一点,H做到了——经过长达半年的调整,在没影响夫妻感情、没影响亲子关系的状态下,H让自己的内在越来越强大,甚至重建了几近破裂的婆媳关系。
抑郁了,我们该怎么做?
别跟内分泌的急剧变化较劲儿
现在仍然有很多人都不把产后抑郁当病看,有人还觉得当妈的太矫情了。
其实,产后抑郁症有其生理原因——怀孕时,母体雌激素升高,达到一个峰值;孩子出生后短短一两个月里,雌激素迅速下降,内分泌的急剧变化,给抑郁提供了丰沛的土壤。
此时,新手妈妈最明显的感受就是烦躁:产后身体不适、孩子莫名其妙的啼哭、周围人不明就里的评价和建议,都能让妈妈们烦躁到抓狂、失控。
了解到这一生理因素后,H不再跟内分泌较劲儿:“我首先接纳了躁狂的自己,不再因为发脾气而有罪恶感,照顾好自己的情绪,才能照顾好宝宝;听不得宝宝哭,减少他哭的次数就是了,一天24小时,只要他需要,我就把他挂在身上,背巾、背带、腰凳轮番上阵。”