别跟自己的情绪拧着来，也别强迫自己压抑坏情绪——“疏”比“堵”的效果要好得多。
越想做完美妈妈，越容易抑郁
孕育一个新生命是神圣的，但在“孕育”过程中，我们的身体不再自己做主，“自我”被“剥夺”，一定会伴随着痛苦和失落。这是产后抑郁的心理因素之一，而且对自我要求超高的女性，感受到的痛苦越强烈。
就像H，生育前虽已28岁，还是经常被人认作学生妹。但怀孕时，她不仅胖了三十多斤，脸上还生出好多色斑。对个人形象要求极高的她，痛苦程度可想而知。
此时，一定要给自己一段时间，这段时间里容许自己丑一点、胖一点。等断了奶，只要有足够的毅力，一定还可以美回去。
自我怀疑与悲观自责是产后抑郁的推手
很多妈妈都跟H一样，经历过艰难的哺乳期。
面对嗷嗷待哺的宝宝，没谁比妈妈更急。但并非每个人天生都是好奶牛，很多妈妈都曾因喂奶不顺畅而进行自我怀疑——连孩子都喂不饱，自己还能干什么？对自己的不满和失望，像一个黑洞，不知不觉就把人吞没了。
为了宝宝，妈妈不怕吃苦，但怕没人理解自己的苦。此时，家人的关心和支持无比重要。多一个能鼓励自己的亲人，就少一份抑郁的可能。
有时老公就是用来疏解情绪的，不要舍不得用
回想起自己的黑暗历程，H最后悔的就是不该把老公保护的那么好。
作为自己的丈夫、孩子的爸爸，无论出于什么原因，老公都不该缺席孩子来到这世上的最初时光，并且和妻子一起度过新生命到来的最艰难时光。
那时，如果妻子无理取闹，一定多多包容，内分泌变化不是她能控制的；如果她不懂得如何照顾宝宝，多给她理解，最想让孩子健康成长的一定是妈妈；如果她太累了，请让她多睡会儿，良好睡眠有助于内分泌水平趋向稳定……
如果可能，请老公告诉家人，不要把所有欣喜都放在宝宝身上，那个为了新生命到来而拼尽全力的女人，需要家人多陪她聊聊天、出门逛逛街，需要你们帮她打开生活的大门，关上抑郁的窗子。
何洁是否离婚，对我们真的不重要，重要的是，我们得学会调动一切因素，不让产后抑郁毁掉自己的人生。
