儿子有睡前吃零食的习惯。一天夜里，他偷偷从房间出来找零食，听到我的脚步声，又飞快地钻回了房间。我见他嘴巴在动，问他在吃什么，他告诉我是口香糖。
如果饿了吃点儿饼干面包，还能理解，口香糖既不解渴又不充饥，这到底是什么操作？儿子振振有词：“其实，吃东西不完全是因为饿，而是睡前嘴巴觉得寂寞，想要嚼点儿东西，就像大人抽烟那样，缓解压力，方便入睡。”
这个回答很有意思，因为他把“睡前吃东西”这一生活习惯上升到了心理问题。我正好趁此机会，跟他聊聊如何用相对高级一点儿的方式来满足自己的需求。
需求也可以理解成欲望，是人就会有欲望，这是与生俱来的本能。不过，用什么样的方式满足欲望却需要自己选择。
针对儿子描述的情况，可以先从“吃”这个问题入手。
我问儿子：“你知道为什么嚼东西能放松心情缓解压力吗？”他摇摇头。“因为你的快感还停留在低龄的口欲期阶段，也就是快乐需要通过嘴巴获得。”我罗列了一下能让嘴巴快乐的事，最主要的当然是吃、喝，但也包括说话、咬铅笔、咬手指等，主打一个嘴巴爽了就完事。
我告诉儿子：“在弗洛伊德的人格发展理论中，把口欲期定在0~1岁的阶段，可如果10岁以上的孩子还有很强烈的口欲期快感，要么是婴儿期没有得到充分的吮吸满足，要么是遭受压力的一种行为退行，一种不想面对的幼稚行为表现。”
儿子对比了一下自己的情况，觉得可能是学习压力所致。因为上床后不能立刻睡着，大脑有很长一段空白时间不知道怎么办，就很想用其他东西来填满。
他紧张地问我：“妈妈，那现在该怎么办？”
儿子睡不着的本质是感受到压力，吃东西满足口欲显然不是最好的办法。如果能让他的精神放松，自然就睡着了。
我提供了几个备选方法供他尝试。比如写日记，日记主要分两部分，今天印象深刻的事情和明天特别期待的事情，一个小总结再加一个小展望，会让人觉得这一天完整了，心里也就踏实了。再比如，睡前洗个热水澡，简单按摩一下，如果再搭配些轻柔的音乐，更能让全身心放松。
后来，这些方法儿子亲测有效，慢慢地就不在睡觉前找东西吃了。
总结一下，解决此类问题，高情商父母可以分3步走：首先，理解接纳孩子的感受；其次，帮孩子分析行为背后的原因；最后，和孩子一起寻找解决的方法。
每个年龄段的孩子都有不同的欲望，比如有些孩子沉溺于电子产品、网络游戏。
当孩子发展出自主选择的意识时，如果没有得到恰当的引导，玩儿手机、打游戏这种付出成本最低、感官刺激最高的低层次精神满足，很容易成为他们的首选。
现在的孩子每天接受的信息太多，甚至休闲娱乐都以一种N倍速的方式进行。
比如，看电影追剧对于大人还是一种娱乐和享受，而孩子已经发展到了听故事简介的阶段。各个平台都有很多电影或小说解读视频，再长的故事都能在5分钟内讲完。
别说孩子，大人刷到了这样的视频都不愿意再去看一遍原片。在这样的现实下，孩子哪愿意再去花一两个小时坐下来读书、看电影呢？
发现孩子沉溺于不良习惯，着急生气是没用的，父母要懂得去跟这些不良习惯抢时间，帮孩子拨开肤浅快感的表象，深入追求一些实质的满足与快乐。
具体的做法是：
1.父母先慢下来。沉迷于手游的孩子，有些是因为父母太忙，无暇关注他们。这时，父母不妨先把工作节奏放慢，多陪陪孩子，和他们一起去思考和认识这个真实的世界，帮助他们找到自己真正的兴趣所在。
2.发掘孩子的天赋。很多父母给孩子报兴趣班，是想通过体验的方式，找到孩子的天赋，再去尽力培养。
其实，那些让孩子感到快乐的东西就是他们的天赋所在。当孩子从虚假的精神快感里慢下来之后，可以反向去捕捉那些让他们感到快乐的事情，然后从这个兴趣点发力。
孩子只要能够把时间花在自己喜欢的事情上，精神层面获得了充分满足，就会慢慢脱离不良习惯。【儿童睡前故事】珍藏版300个经典哲理小故事
3.鼓励孩子大胆尝试。如果孩子喜爱美食，可以教他做菜，鼓励他多实践，在喜爱的事物上积累愉快的经验，说不定将来他可以成为一名出色的厨师。
如果孩子喜欢打游戏，父母可以鼓励他自己写游戏；如果孩子喜欢讲笑话，父母可以教他把看到的每一个笑话记录下来，找机会讲给身边的人听，没准儿哪一天他能成为一名脱口秀演员……
说到底，人终其一生，最快乐的事情莫过于把时间花在自己喜欢的事物上。如果让自己快乐的事情，还能够获得他人的肯定，这便是高层次的精神满足。
高情商的父母就是要帮孩子找到那些让他们感到快乐的瞬间，并通过不懈努力留住这种感觉。毕竟快乐的滋味，只要经历过一次，便值得永久回味。
