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完结如何走出抑郁情绪和焦虑的人生课mp3+pdf

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如何走出抑郁情绪和焦虑的人生课简介

这100节课,我会和你一起跨越心灵的四季——第一季,认识自己、不盲目;第二季:发展自己、不后悔;第三季:超越自己、不畏惧;第四季:放过自己、不纠结。

每一季,我准备了五周的话题,悉心挑选与你最有关联的心理学故事、知识点和实用小工具。每周还会有一次彩蛋时间,“敲开”一个问题与你互动。

在课程里,你会听到心理学中20个流派和理论的100多条核心观点和技能,收获更牢靠、扎实的心理学基础;

你还会听到不下100个来自于他人的真实小故事,通过他人的苦恼与困惑,来觉察和探索自己的人生;央视力荐超500部高分优秀纪录片推荐,孩子看了格局炸裂自律成瘾

不焦虑的人生没有标准答案。希望学完这100课,你可以更清晰地看见自己,选择适合的路径,过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望,课程结束的时候,你可以合上耳朵、枕着自己的小确幸、会心一笑地说:“心理学没有让我成仙,却真的让我感觉到了:‘脚踏实地,仰望星空。

如何走出抑郁情绪和焦虑的人生课目录

第5章 放过自己,不纠结

第4章 超越自己,不畏惧

第3章:发展自己,不后悔

第2章:认识自己,不盲目

第1章:开篇词

第5节 第二十周 学会放下自我,找到内在安宁 东方心理学

第4节 第十九周 历练知行合一,唤醒你的强大内心 王阳明心学

第3节 第十八周:觉察你的存在,拥抱不完美的人生 l

第2节 第十七周:培养深层次同理心,放下对幸福的执念

第1节 第十六周:建设心里环境,丰富你的心里健康 心里场域

第4节 第十四周:打败恐惧,尽管去做 焦点疗法

第3节 第十三周:突破局限,改写故事 叙事疗法

第2节 摆脱无助,习得乐观 自我激励

第1节 第十一周:超越自卑,获得自信 超越自卑

第5节 第十周:情商修炼:处理复杂人际 萨提亚家庭理论

第4节:第四周:找到我,如何读懂自己的内在需求 荣格自性化

第3节:第八周:爱情养成:经营亲密关系 亲密关系

第2节:第七周:成长计划:找到性格优势 MBTI

第1节:第六周:心灵探测:定位发展阶段 埃里克森八阶段

第5节:第五周:建构我,与万物互联是一种什么体验 自我建构

第4节:第四周:找到我,如何读懂自己的内在需求 荣格自性化

第3节:第三周:识别我,为什么心里有三个小人在打架 人格结构论

第2节:第二周:揭开我,哪个面具下的我更受欢迎 周哈里窗

第1节:第一周:探索我,你真的了解自己吗? 自我概念

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83 什么是高峰体验?你经历过这种说不出的美妙感受吗?.mp3

82 相比换位思考,同理心胜在哪里?_ 同理心.mp3

81 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己?_人的价.mp3

80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场?_彩蛋.mp3

79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟?_顿悟与渐修.mp3

78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀?_整体与部分.mp3

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76 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上?_完形.mp3

02 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻”?_例外问题.mp3

01 如何跳出问题看问题,避开答案找答案?_事出并非有因.mp3

05 摆脱弱者心态,从重写人生剧本开始_彩蛋.mp3

04 建立积极自我,学会对自己说:这不是你的错 _ 自我认同.mp3

03 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 _ 改写生命脚本.mp3

02 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家_问题故事.mp3

01 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 _ 问题外化.mp3

05 攀比心太重意味着什么?该怎么克服?_彩蛋.mp3

04 怎样才能告别拖延、实现自律生活?_自我管理.mp3

03 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以?_PERMA.mp3

02 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.mp3

01 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感.mp3

05 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑?_彩蛋.mp3

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03 为什么嘴巴说的,并不是心里真正所想的?_一致性.mp3

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