胡椒粉：温阳散寒，助脾胃收降
立秋后阳气渐收，脾胃易受寒凉侵袭，胡椒粉性温味辛，能温通脾胃阳气，驱散内寒。
最佳饮用方式：取少许胡椒粉（约1-2克），加入温粥、汤面中搅匀服食，或搭配生姜煮水少量频饮。
作用：缓解立秋后因受凉引起的腹胀、腹泻，助脾胃运化水谷，为秋冬藏精打下基础。但阴虚火旺者（易口干、便秘）需慎用。
酸梅汤：生津敛阴，防秋燥伤津
立秋后燥气渐盛，易耗伤津液，酸梅汤由乌梅、山楂、甘草等熬制，味酸甘，能生津止渴、敛阴润燥。
最佳饮用方式：现熬酸梅汤放温后饮用，每日不超过300毫升，避免冰镇，以防伤脾胃阳气。
作用：缓解秋燥导致的口干、咽燥、心烦，同时酸能收敛肺气，助秋季气机内敛。脾胃虚寒者（易腹痛、腹泻）建议少喝或加少许生姜调和。
二者搭配需因人而异，温阳与润燥兼顾，方能顺应立秋养生之道。
