进食速度较快
食欲好、不挑食、进食量大、吃饭快,也容易导致宝宝肥胖。
干预措施
♥ 正确进餐顺序:水果——汤——菜——肉(鱼)——主食。
♥ 进餐时间,每餐不少于30分钟。
♥ 多咀嚼,主食尽量多选择米饭(做米饭时多加水),选择小碗多次盛饭。细嚼慢咽,一口饭嚼6-10下后再吞咽。
肥胖宝宝的“减肥”食谱
虾米白菜
原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克
制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。
功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝
原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克
制法:黄瓜切断,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、将死拌匀;油锅烧至8成热,放入当归,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。
功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效,不仅帮助肥胖儿童减肥,也可红润肌肤。