同道问：
先生好，最近在网上看到有朋友说练习站桩（扎马步）可以固肾腰。
籚又在网上看到湖南卫视的一个 节目，能推动25吨卡车的中国大力士龙武推不动陈氏太极的陈小旺的站桩 功，知乎上又有人截图龙武事讳在微博中爆料这个节目是假的，陈小旺5秒就被推上了一个小时起不来。[秋季养生粥]神粥二号之安神助眠方法很神奇！
所以请问先生太极拳或者陈氏太极拳到底靠不靠谱啊，站桩到底有没有固肾腰的效果，现在的那些武术到底有没有哪 一家是华夏正统？
另外像我这样长期坐着对着电脑工作的人应该如何保养身体？ 谢谢先生！
先生答：
站桩，正坐，太极，五禽戏，等等，不在于外在的套路，拳架什么的，而在 于练习者能不能调息凝神。
只有调息凝神了，才能起到固本培元的作用。
正如庄 子所说，抱神以静，形将自正。
这是所有修炼的根本原理。
如果违背了这个基本 原理，任何的动功和静功修炼，都做不到固肾的效果，甚至有可能因为胡乱搬运 真气，而适得其反。
如何调息凝神，推荐阅读张三丰《道言浅见说》一书，里面阐述的深入浅出， 道理讲的很透，而且下手方法也讲的很明白。
如果再升级一些，建议阅读《道德经》《庄子》《黄帝内经》。
陈小旺那个视频，的确是假的。
太极拳原本是战场上的搏杀技，现在，逐渐演变成了健身体操。
原汁原味的太极拳，大概要看王宗岳的《太极拳论》了。
目前表演性质的太极大师，的确鱼龙混杂，让人们很困惑，不知道到底谁才有真功 夫。
长时间对着电脑坐着工作，一方面会造成肝肾不好，另一方面，也会造成脊椎不好。
建议可以修炼庄子的心斋，这是比较有针对性的。
怎么修炼心斋，可以百度搜索一下，讲的也很详细。
最简单的一步，闭目放松听自己的呼吸就行了， 长期坚持，效果很好。
同时，如果要辅助以动功的话，推荐五禽戏。
如果嫌五禽戏麻烦，简单一点 的，就是散步，每天下班了，在公园，小区里面，彻底放松自己，什么也别想， 散步两个小时，这比什么疗养都管用。
如果要修炼静功，姿势推荐正坐，正坐对前列腺，对脊椎，颈椎，都是最友好的姿势。
具体怎么正坐，可以百度一下，上面描述的很详细。上班啦长时间坐着的危害？坐着还会感觉疲惫不堪？
一开始会感到小腿不适，可以在小腿下面垫一个垫子，等习惯了就好了。
另外，平时午休的两个 小时，多闭目养神，这对恢复精气神很管用。
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