- 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
- 1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
- 3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
- 6-12岁儿童：9-12 小时
- 13-18岁青少年：8-10 小时
但我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠不足吗？
一个更为灵活的判定“睡够”的方法
真的不一定。美国儿科学会这样分析，每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。
它还提供了一个更为灵活的，判断孩子是否睡够或睡的方法。
在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高。但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们，应该让他早点上床睡觉了，他睡的有点少。
绝不能晚睡，因为夜晚身体要休息
虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。美国儿科学会也说，相比睡眠时长，孩子什么时候睡觉，即睡眠的时点可能更加重要，一定不能睡的太晚。
看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了 ，就明白为什么不能让孩子晚睡了。
