首先，我们要先了解一下DHA的定义。DHA本质上是一种不饱和脂肪酸，是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料，是联合国粮食及农业组织专家委员会定义为胎儿和婴儿“条件必需脂肪酸”的物质，俗称脑黄金。
0~3岁的婴幼儿，每日摄入DHA的推荐量为100毫克；孕妇和乳母DHA的建议摄入量为每日200毫克，此外，还应多吃富含DHA的食物，例如鸡蛋、鱼类。
鱼油中含有DHA，但是同时也含有EPA，EPA是一种多元不饱和脂肪酸，是调节血液因子和预防血管疾病的有效物质，但是它不能通过脑屏障，因此，对于胎儿的大脑组织发育作用不大。
只要母乳妈妈饮食合理，她所产生的母乳中就有能满足宝宝成长所需的DHA，海鱼和鱼油产品中也含有丰富的DHA，母乳妈妈应该多吃。无法进行母乳喂养的宝宝，可以从含有DHA的配方奶中摄入DHA，添加了DHA物质的配方奶粉，可以使宝宝的头围、体重、身长等生长速率和母乳宝宝保持基本一致。
