很多成人有「起床气」，表现一般是：
醒来后莫名地感觉心情不佳，看到什么都想踢两脚；「我有起床气，你最好别惹我」；不开心一整天，甚至无缘无故地跟人起冲突。
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为什么人会有起床气？
1、睡眠不足造成身体不适，从而引起不良情绪。
2、睡前过度兴奋或饮酒、喝咖啡过多，作息不规律，会增加起床气。
3、因第二天有必须完成的事情，压力大，导致休息不好就去做事，会产生焦虑心理。
4、在做梦时（快速眼动睡眠时期）被叫醒，会影响情绪。
有人说，有起床气是因为「被欺骗了」。原因是：睡醒之后呼吸频率加快，体温和血压开始上升，心率也明显加速，也就是外周神经系统开始活跃了，而这些信号与焦虑、愤怒等情绪的信号类似，就会让大脑被蒙蔽，以为自己开始「生气」。
有人说，起床气是因为「打开方式不对」，叫醒方式出错，比如是被小区装修的噪音吵醒，或者被迫叫醒，没有达到预计的睡眠时间。
大人都会因为被叫醒的「打开方式不对」而有起床气，那么孩子呢？当我们用粗暴的方式叫醒孩子的时候，也应该想想，这种方式到底有没有害处。
回想一下，你通常是怎样叫孩子起床的？
1、愤怒地冲进房间大吼「快点起床！要迟到啦！」
留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。弗洛伊德就曾把睡眠比作一个人回到子宫的状态。当我们熟睡时，那种放松、安全和舒适的感觉，都会让我们不愿起床。
要求孩子马上起床，无疑是夺走睡眠安全感，加上巨大的噪音、怒吼，对于潜意识都是极具杀伤力的。一整天的美好也许就在你的怒吼中被破坏了。
2、一把掀开孩子的被子
这样会严重损害孩子的睡眠安全感。尤其是天冷时，温度的变化还会刺激孩子的神经系统，即使他立马坐起来，身体也是僵硬的。
换位思考，如果自己睡觉的时候被别人掀开被子，第一反应也是处于防御状态。这种类似应激反应，会给身心造成一定损害。
所以，不要轻易移动孩子睡梦中曾经抱着、拿着、盖着的玩具、抱枕等物品，不要破坏他的安全环境。
3、制造各种噪音吵醒孩子
有的父母会想，我不去打扰孩子睡觉，用噪音叫醒他也挺好，比如故意加大谈话音量、走路声音，洗漱时专门制造叮叮当当的大响动。
这样虽然不会让孩子惊醒，但是会让孩子在噪音环境中醒来，加重孩子的烦躁，引发「起床气」。
4、每过5分钟就到孩子耳边叫嚷
这种反复唠叨的叫醒方式，看似是给了孩子「启动时间」，看似是留给孩子「启动时间」，而实际上，本来一次能完成的切换和启动过程，在你一次次的叫醒中打断，每一次都要重来，最后反而越叫越起不来。
其实，在睡梦中的人第一次接收到「起床」的信号时，看似还睡着，但其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，启动完成，自然会醒来。
5、粗暴地拍打孩子的身体
有的父母会故意将冰凉的手伸进孩子被窝，或者粗暴地拍打孩子的身体。这种「恶意触碰」，尤其是粗暴的拍打，极具杀伤性。
因为人在潜意识控制下，对于突然的身体「袭击」，除了会吓一跳，还会反击。在很多睡眠实验中，拍打都是最糟糕的叫醒方式。
以上这些都属于「杀伤式叫醒」方式。
如果你细心观察就会发现，如果孩子是那样叫醒的，他一定会皱着眉头，不知所措，或者直接乱发脾气。
因为我们在被叫醒的那一刻，大脑会经历一个复杂的过程，逐渐由潜意识过度到意识控制大脑，神经系统最先开始启动，之后是眼睛、四肢等。
整个过程需要在安全、放松的环境里，而且需要一定的时间。
如果被「惊醒」，潜意识就会戛然而止，受到惊吓，容易积累形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱，轻微的会让我们迷迷糊糊，严重的就会一整天都昏昏沉沉。
长期被「杀伤式叫醒」的人，很有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。
