怀孕第18周孕妈妈的饮食原则

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营养师推荐的调养食谱

虾子海参：

材料：干海参150克、干虾子15克、肉汤1000克。

调料：葱花、姜片、料酒、盐、水淀粉、植物油、酱油各适量。

做法：

1、海参泡发透，放入沸水锅内焯一下，捞出，沥干水分备用。虾子泡发洗净，盛入碗内，加入适量的水和料酒，上笼蒸约10分钟取出。

2、锅烧热，放入油，投入姜片、葱花，煸炒后捞出，烹入料酒，再加入肉汤、盐、酱油，放入海参、虾子，煨透成浓汤汁，用水淀粉勾芡，起锅，整齐地装入盘内即成。