但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。
当然，不同的宝宝对乳汁的味道也有偏好，他会因为妈妈吃了某种事物而不爱喝奶，那妈妈可以先确定食物，确定以后可以适当回避这种食物。
回奶食物：少数
网上一搜「回奶食物」，名单长到几乎让妈妈们没东西可吃，什么韭菜、苦瓜、竹笋、菌菇、芹菜、萝卜、白菜、豆角、鸡蛋、茄子、豆芽、藕、木耳、小米粥、老母鸡汤、猪肝、火腿……柚子、桔子、石榴、梅子……味精、盐、酱油……绿茶、螃蟹、山楂、柚子、橄榄……
事实上，并没有什么常见的食物可以有效回奶，真这么有效，断奶都不用那么麻烦了。像大家常说的韭菜回奶，其实有的地方月子期还专吃韭菜下奶呢。不过，麦芽的确是有回奶作用的，但也要达到一定量才有效果，通常妈妈断奶时小康君会推荐服用几天浓麦芽水，用来辅助断奶。
很多食物回奶的科学性还没有经过证实，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了什么而回奶，奶量变少。所以还是要根据各人情况，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
哺乳期的饮食禁忌没那么多，一般说来，家人能吃的，自己也能吃。真正需要注意的是食物的卫生安全，忌烟酒，以及避免喝太多浓茶和咖啡。
除此以外，最关键的是要尽量丰富各类食材：水果、蔬菜、肉类、鱼虾等均衡营养，满足充足的优质蛋白和液体量。妈妈吃的开心，才有希望多多产奶呀！
